疲勞是機體在一定環境下，由于過長時間或過度緊張的體力或腦力勞動而引起的勞動效率趨向下降的狀態[1]。疲勞可分為腦力疲勞和體力疲勞等，由體力活動（含勞動和運動等）導致的疲勞，即為體力疲勞[2] [3]。

如果疲勞持續，未能得到緩解，不僅會造成免疫力低下，還會對身體的心血管等方面造成損害，使得生活質量大大下降。過度疲勞可加重心臟負荷，會對心臟生理及功能造成影響[4] 5] [6]。

現代醫學認為，過度疲勞可通過氧化應激、炎癥、細胞凋亡及線粒體功能障礙等內在機制導致機體健康損害[4] [6] [7]。過度疲勞會使體內“疲勞毒素”產生過多，堆積于疲勞的組織細胞中，在進入體液后，會使全身性的細胞都受到損害?！捌诙舅亍睂θ梭w的危害有很多，其中對心肌細胞也有毒害作用，從而可能出現胸悶、氣短及心慌等不適[8]。

在正常情況下，機體攝入的供能物質經過細胞線粒體氧化，為機體供應所需的能量。當機體進行長時間或高強度的運動時，相應的功能器官就需要大量的能量來維持。這時線粒體中能量代謝反應明顯加快，氧供應相對不足，就會產生大量乳酸、氧自由基、過氧化脂質等成分，這些物質統稱為“疲勞毒素” [7] [8] [9]。

《黃帝內經》中就提出“不治已病治未病”思想，認為“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病”，提醒我們要有早期預防意識。所以小固提醒大家一定要注意防患于未然，勞逸結合，做好飲食平衡！

當然，在中華優秀養生文化中，神奇的中草藥也能幫到你！

紅景天，甘、苦，平。歸肺、心經。具有益氣活血，通脈平喘之效。用于氣虛血瘀，胸痹心痛，中風偏癱，倦怠氣喘[10]。

西洋參，甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰，清熱生津之效。用于氣虛陰虧，虛熱煩倦等[10]。

刺五加，辛、微苦，溫。歸脾、腎、心經。具有益氣健脾，補腎安神之效。用于脾肺氣虛，體虛乏力，食欲不振，肺腎兩虛，久咳虛喘，腎虛腰膝酸痛，心脾不足，失眠多夢[10]。

為了更好滿足現代人的日常養生需求，不妨了解一下將上述三種中草藥開發為一款獨特的中草藥組方。

經動物實驗驗證，該組方能減少實驗體負重游泳時間，減少實驗體血清尿素的產生，增加實驗體的肝糖原的儲備量，減少實驗體運動后的血乳酸曲線下面積?？偟膩碚f，這款獨特的中草藥組方具有緩解體力疲勞功能[13]！

所以，除了勞逸結合，還可以用科學配比的中草藥組方，讓你“心”添活力，神采奕奕！