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早晨起來，你是否有喝茶的習慣？

民間有一句養生諺語，“清早一壺茶，不用找醫家”，早晨起來喝一杯茶確實有不少養生好處，這其中與卯時大腸功能活躍的生理特性密切相關。

卯時一杯茶

排毒清腸胃

卯時（早晨5點~7點），正值大腸經當令，大腸的氣血最為旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，更易排泄。而且人在經過一天的消化吸收之后形成的食物殘渣，經過一夜的沉積皆存于腸內，應及時排出，更有利于身體健康。

此時喝白開水或者喝茶，即我們常說的卯時茶，可以幫助我們排毒清腸胃。

茶蘊含著豐富的營養成分和生物活性物質，如茶多酚、咖啡堿等，能夠刺激腸胃蠕動，促進消化液的分泌，從而幫助我們更好地消化食物、吸收營養。同時，茶葉中的香氣成分還能夠提神醒腦，讓我們在清晨時分煥發出勃勃生機。

不過需要注意，此時喝茶宜選擇淡茶，濃茶可能會對腸胃造成刺激。對于不同體質的人群來說，選擇合適的茶飲也很重要。例如，腸胃功能較弱的人可以選擇溫性的陳皮普洱茶，它既能養護腸胃又能促進排便。

有便秘困擾的朋友，還可以飲一杯蜂蜜水，能起到濡潤腸道、益水以行舟的作用。

大腸肩負消化使命

日常要養護

作為人體重要的消化器官，大腸長約1.5m，彎彎曲曲，環環相連，肩負著吸收水液，運化食物殘渣的重要使命，它的一舉一動，時刻影響著我們日常生活體驗。因此，要注重養護。

在卯時這個時段，我們還可以敲打大腸經，能夠促進大腸經的氣血流通，緩解腸道問題，增強大腸的功能。

日常還需注意以下幾點：

飲食調理

保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以促進腸道蠕動，幫助排便。同時，避免過多攝入油膩、辛辣、刺激性食物，以免對大腸造成刺激和損傷。

定時排便

養護大腸的重要措施。盡量養成每天定時排便的習慣，讓大腸在固定的時間進行工作，有助于形成規律的排便習慣，減少便秘的發生。

適當運動

適當的運動能夠促進大腸的蠕動和排便。我們可以選擇散步、慢跑、養生操等輕度運動，每天堅持進行一段時間，讓身體得到充分的鍛煉。

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